Vitamines zijn belangrijk

Voor ieder mensen is het belangrijk om genoeg vitamines binnen te krijgen. Vooral kinderen en ouderen moeten hier genoeg vanbinnen krijgen. Vitamines zorgen er namelijk voor dat je een sterke weerstand opbouwt en goed tegen ziektes kan. Kinderen hebben dit erg hard nodig omdat hun immuunsysteem nog niet goed ontwikkeld is. Hun immuunsysteem heeft nog met veel minder ziektes te maken gehad dan die van ouderen mensen. Hierdoor weet het lichaam nog niet hoe alles ziektes bestreden moeten worden. Sommige klachten kunnen permanent blijven als je vitamine te kort hebt, maar andere klachten kunnen ook verdwijnen zodra het vitamine te kort word aangevuld. Kinderen kunnen zichzelf ook niet goed ontwikkelen zonder vitamines. Een ouderen zonder vitamines kunnen erg veel klachten krijgen op mentaal en lichamelijk gebied. Vitamine d is een erg belangrijke vitamine die deze klachten kan voorkomen. Vitamines kun je op verschillende manieren binnen krijgen. Je kunt vitamine binnen krijgen door bepaalde voeding te eten. Als je altijd voldoende van de juiste voeding eet dan krijg je genoeg vitamines binnen. Je moet wel afwisselend eten om alle vitamines binnen te krijgen. Dat komt omdat in elk voedsel weer andere vitamines zitten. Als je iedere dag alleen maar appel zou eten dan krijg je alleen deze vitamines binnen en dat is niet genoeg. Vitamine D kun je binnen krijgen via de zon. Door het contact met de zon wordt er vitamine d opgenomen in de huid. Vitamine D kun je dus niet opnemen via bepaalde voedingsmiddelen. Wel kun je er supplementen voor slikken om toch vitamine D binnen te krijgen wanneer er geen zon schijnt. In Nederland gebeurt dit regelmatig omdat hier de zon niet altijd schijnt. Kinderen kun je stimuleren om lekker buiten te spelen zodat ze veel vitamine D binnen krijgen. Je kunt een trampoline in de tuin plaatsen zodat ze hier actief op zijn. Ze springen dan heel de dag door in de zon. En als je het gevaarlijk vind kun je ook gewoon een ingraaf trampoline nemen.